batata-doce-2Shake de batata-doce aumenta massa muscular e elimina gordura

– Esta receita é especial para quem é magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular.

E também serve para quem está lutando para emagrecer, pois, além de dar massa muscular, contribui para a eliminação da gordura corporal.

O que o shake de batata-doce faz, portanto, é aumentar a massa magra, ou seja, produzir músculo.

A combinação dele com exercícios de levantamento de peso dará excelente resultado.

Comprove você mesmo (a).
E não pense que o sabor do shake é ruim - pelo contrário, ele é muito saboroso.
Mas, antes da receita, saibamos mais sobre a batata-doce: Esse tubérculo é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.

Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia.

E, por ser rica em fibras, ela ajuda a flora intestinal a funcionar corretamente. Se comparada à batata-inglesa, que tem índice glicêmico mais elevado, a batata-doce é muito mais rica em nutrientes e em benefícios.

Ela ainda é rica em vitamina A e C, cálcio, fósforo e potássio. A batata-doce tem ajudado muitas pessoas a perder peso e a ganhar massa muscular de uma maneira bem eficaz.

Você comprovará isso se consumir com regularidade o shake que vamos ensinar agora.

Só precisa ficar atento para a melhor forma de consumi-lo: depois do treino e à noite, no lugar do jantar.

Eis a receita do shake de batata-doce:

INGREDIENTES

300 ml de água mineral
100g de batata-doce cozida e descascada
1 banana verde
2 colheres cheias (sopa) de aveia

MODO DE PREPARO

Bata tudo no liquidificador. Se ficar muito grosso, ponha um pouco mais de água,

Tome na hora!

 

 

Batata-doce A batata-doce, também chamada batata-da-terra, batata-da-ilha, jatica e jetica, é uma planta da família das convolvuláceas, da ordem das Solanales. Originária dos Andes, se espalhou pelos trópicos e subtrópicos de todo o mundo. Wikipédia

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